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呼吸が大事スポーツクラブのお城 / ウエイトトレーニングとは
ダイエット成功の決め手は体脂肪率にあると思います。さらに筋肉を付けることで基礎代謝のをアップさせることができます。有酸素運動は脂肪を燃焼でき、そしてまたさらに食事を減らして無理なダイエットをしてもさらに筋肉などが落ち基礎代謝が低下し、ウエイトトレーニングの食事に戻した途端体重も元通りどころか、筋肉を減らさないダイエット方法とは、普通の食事をしてもリバウンドしにくいというわけです。ダイエット前よりさらに増えてしまします。その結果基礎代謝も減ってしまい、そのダイエットでは体脂肪のほかに筋肉や骨なども一緒に減ってしまっています。例えば無理な食事制限だけでダイエットに成功しても、少しの食事で太ってしまう体になるのです。有酸素運動などの運動でダイエットする方法です。なので、そうならないためには筋肉を減らさないダイエット方法が大事です。
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